Participer aux prochains JO de Paris est le rêve de tout athlète dans le monde entier. Comme c’est l’un des plus grands événements sportifs multidisciplinaires, il faut une préparation adéquate du côté des athlètes.
La préparation physique
Il va de soi que les athlètes doivent s’entrainer pour avoir une forme olympique le jour J des JO. A la différence des autres compétitions, la préparation dure 4 ans pour les JO de Paris. 4 ans, pendant lesquels les athlètes doivent s’entrainer régulièrement et intensivement afin de travailler leur forme physique.
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L’entrainement physique prépare les athlètes aussi bien pour les épreuves de qualification que pour les Jeux olympiques. Être dans le classement mondial permet aux participants d’obtenir le quota requis auprès du comité national olympique. Il est donc indispensable que les athlètes soient accompagnés pendant les entrainements. En effet, ces séances doivent se faire suivant un programme bien établi.
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La récupération
La récupération est tout aussi importante que les séances d’entrainement. Une récupération suffisante limite la fatigue due aux efforts et améliore la régénération. Elle évite aussi les risques de blessure pendant l’entrainement. Un athlète qui récupère suffisamment peut reprendre facilement les entrainements. La récupération s’accompagne également d’une alimentation adaptée.
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En termes de récupération, un bon sommeil est aussi idéal. Les sportifs de haut niveau doivent respecter les heures de sommeil même si les entrainements commencent tôt ou finissent tard.
Un bon équilibre alimentaire
Un bon entrainement physique va de pair avec une alimentation équilibrée et une bonne hydratation. Suivre de près l’alimentation des sportifs permet de garder la forme. L’alimentation doit être suivie, car elle doit correspondre avec le type d’exercice effectué pendant les séances d’entrainement.
En effet, l’athlète doit jongler avec les protéines, les glucides, les lipides et les fibres en fonction de l’effort fourni. Il est important d’inclure le bon pourcentage de ces nutriments dans les rations alimentaires.
Par ailleurs, il faut aussi choisir les bons aliments pour une bonne récupération. Cela peut aussi bien être des boissons sportives qu’un régime alimentaire spécifique.
La préparation mentale
Comme dans toutes les compétitions sportives, le mental des athlètes est tout aussi sollicité que le physique. Ainsi, une préparation mentale doit également être entreprise. Il est recommandé que les athlètes soient accompagnés par un préparateur mental.
Pendant les épreuves, l’athlète doit gérer son stress, avoir confiance en lui, se focaliser sur ses objectifs, être capable de se détendre, avoir des rituels spécifiques et même savoir comment affronter une éventuelle défaite.
L’acclimatation aux conditions climatiques du pays hôte
Pour beaucoup de sportifs de haut niveau, participer aux Jeux olympiques c’est partir dans un autre pays ou sur un autre continent. Les conditions climatiques ne sont pas toujours les mêmes, ce qui nécessite l’acclimatation. Pour cela, les séances d’entrainement peuvent être conduites dans les mêmes conditions de climat que le pays hôte.
L’acclimatation c’est aussi s’habituer au « jet lag » ou décalage horaire. Des semaines avant le jour J, les athlètes sont amenés à s’entrainer selon le décalage horaire dans leur propre pays. Cela permet d’avoir un entrainement dans des conditions très proche du réel.
